b 12

Nie zakładam nowego tematu Nowy planu treningów: Młodzież szkolna Środa - 17.30 Piątek - 17.30 Dorośli Sobota - 12.00 Niedziela - 12.00 Zapraszam MMA

Kolezanka była wkur...na. Brak mi słów... Czy ona zdaje sobie sprawe jakie to uczucie dostać po buzi i sie przewrócić? Moze nieźle by jej to zrobilo-w warunkach kontrolowanych-np lekki "liść" w twarz i upadek na matę. Nauczyłaby się myśleć. Wscieklosc to jedno-ale gdzie tu instynkt samozachowawczy? Mały jednorazowy offtopic. Za moment [...]

No cóż, wpisałem "chloe bruce" w jutubkę i opierając się na tych filmikach z czystym sumieniem mogę stwierdzić, że nie potrzebowałbym noża, aby tej Pani zrobić kuku, zbytnio nie ryzykując. Jest sprawna, bardzo fajnie kopie w powietrze, rozciagnięta że hoho, ale czy umie się bić? Zwłaszca, że klub który prowadzi zajmuje się w dużej części [...]

Wlasnie odbylem rozmowe z BANANEM i prosil mnie on abym przekazal wam info : W zwiazku z praca i malymi zawirowaniami w zyciu prywatnym nie bedzie mogl byc tak aktywny na forum jak wczesniej ale sa to problemy tylko chwilowe wiec nie martwcie sie o niego bo niebawem wszystko wroci do normy. Sprawa testow supli od Fitmaxa : Sprawe dla fitmaxa z [...]

aga-1-4 50mg ed meta-1-4 20mged - na rzecz przedłużenia winny, wywaliłbym ją, masz age na kick prolo 1-7 przez pierwsze 4 tyg-200mg e5d puzniej 300-400mg tren 7-10 37,5mge2d - jaki producent trenu? 37,5mg imo ed, jeśli hccesz e2d to wal 75mg e2d prop 7-10 100-150 mg e2d winko 8-11 30mg ed - imo 4 tygodnie na winny, to za mało...proponuje 6/7 [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 509 46 31 6 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Twaróg wiejski tłusty - Piątnica g 145 14 8 3 usuń [...]

Polska - Gruzja 67:58 (14:11, 21:14, 12:11, 20:22) Udany rewanż na gruzińskiej reprezentacji, kolejny dobry mecz Gortata

el.ME: Belgia - Polska 70:67 (15:23, 18:16, 23:16, 14:12) Belgia zakwalifikowała się do przyszłorocznych ME bezpośrednio, a Polska będzie musiała grać w barażach za rok. Szans wielkich w tych barażach chyba nie mamy

No fajnie ale ja nie rozumiem nic,żadnych przyczyn. z tej strony tylko zrozumiałem ze jeśli kupiłem NO SHOTGUN lub BSN CELL MASS to żeby tego nie brac tylko oddać tam gdzie kupiłem, ale czemu co i jak to już niewiem,(albo tam niema napisane)' A Co do wyborów to kupiłem w końcu ten NaNO VAPOR. Raz się żyje,a co mi tam. Sezonowcem nie jestem,ćwicze [...]

B: 6.WYCISKANIE ZZA KARKU 32,5 x 8 35 x 8 37,5 x 6/6/6 9.MARTWY CIĄG 50 x 8 60 x 8 70 x 6/6/6 4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM (zrobilem negatywy zeby zobaczyc czy cos bedzie czuc) ciezar ciala +5 kg x 8/8/8 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA (ew. sztangielkami na skosnej) sztangielkami (mniej odczuwam bol przedramion) 12,5 x 8/8/8 10 x 8 [...]

****a przeżywasz to jakby conajmniej twoją starą zbluzgał. albo laske. (bo już ktorąś z kolei widze twoją wypowiedź otym że tamten zbluzgał storgmena) rozumiem gdyby ciebie ale tak to nie rozumiem -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

z tym ze prolo by trzeba bylowalic 200 mg e3d i wychodzi w 10 tych 4000mg propa by wyszlo troche ponad 2000mg.... takze w sumie wiecej miesa sila rzeczy pojdzie .... ale ciekaw ejstem polaczenia porownania DEKA 1-8 +prop1-9 ______ VS._______ NPP 1-6 +prop1-7 Zmieniony przez - Ziemniak87 w dniu 2006-12-03 14:14:15 Zmieniony przez - [...]

pacjent ma lat juz 19 :) technicznie zabieg byl b.trudny nie tylko dla RZEZNIKA ale i dla CZAROWNIKA od USYPIANIA ponoc wszystko jest na najlepszej drodze :-)) Mlody sie juz budzi ,PEG podaje zarcie i leki ,teraz tylko czekamy na zaginiony fragment ja ... jestem wyprany psychicznie ,nie wiem jak to ZONA wytrzymuje ,zostala z nim na noc jak [...]

dzien 12/28 1 barbell row 10x20,30,40,50,60kg 2 swing-b.row kb24kg bl.70kg 10-5 15-6 25-7 50 x 5 (500-90) 50min ...znowu sauna mimo ze wysoki strop%-) 3.zaczne sie chyba podciagac :) aze slabym jest to zaczne od ... jest wspomagajaca maszyna 8-) od czegos trzeba zaczac /-)_ dalem rade 5x5 z e wspomaganiem ;-D silki brak po swingach [...]

tak czytam te dzienniki i czytam...... czytam }:-((( wszedzie jakies rozpiski ,plany ,rozkminki ,dywagacje...... no to ja tez chce , no to jest CEL :World Cup series stage 3 (Amateurs) w lipcu :)) ale przed tym trzeba sie tam zakwalifikowac }:-( , kwalifikacje w lutym , moge to zrobic na LENIA :-D albo wypruć sobie flaki wybieram [...]

Dzień 1 - 21 Dieta 8:00 - Omlet z owsianymi 12:00 - Chleb słonecznikowy ze schabem 16:00 - kura+oliwa lub karczek, warzywa, w DT + ryz/makaron 20:00 - j/w 24:00 - ser + migdały Trening Co 2 dzień FBW (12/10/8/6) + 20 minut bieżni/orbitreku Suple Magnez Witaminki Omega 3 (2/dzień) Od paru dni Thermo Stim jako dodatkowa motywacja i pobudzenie [...]

Panowie z dzięki za te artykuły ;). Czy plan FBW który znalazłem nada się dla mnie ? A Nogi: Przysiad ze sztangą z przodu 5 serii 5 pow Klata:Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangą 5 serii 5 pow Plecy: Wiosłowanie na ławce płaskiej 5 serii 5 pow Triceps:Pullover and Press 3 serie 12-10 powtórzeń Brzuch: spięcia leżąc 3 serie max pow. B Nogi: [...]

HMB Dzień Treningowy Rano: 1ml Przed Treningiem: 1ml Po Treningu: 1ml Na Noc: 1ml Dzień Nietreningowy: Rano: 1ml Popołudniu: 1ml Na Noc: 1ml W dzień treningowy mozesz zrezygnować z hmb Rano Aminokwasy 4-7 kapsułek Przed i Po Treningu mozesz także dodać je do posiłków ubogich w białko, jak masz $ możesz dokupic jeszcze BCAA Zmieniony przez - [...]

TREN Nr.1 pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 3 obwody z 1,5min. przerwy. + rozciąganie 1szy udany trening, dobry wstęp :-)) dodam za miesiąc jakieś fotki, dzięki wszystkim ! Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-12-03 20:55:32

Trening nr.5 pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 3 obwody z 1,5min. przerwy. Komentarz: Dzisiaj już musiałem zrobić rozgrzewkę bo na zajęcia nie poszedłem. Dziwne, że się nie pocę, a mam sporą zadyszkę. Teraz dwa dni regeneracji i zaczynamy 4 obwody. Dobrze, że 5 razy na tydzień wykonuje ćwiczenia, bo poza pójściem na zajęcia nie mam [...]